星空体育网站2024年高考大幕即将拉开，为帮生和家长科学备考，黎民网推出“2024年高考幼贴士”系列谋划星空体育官方，从矫健饮食、心境减压等方面为高考生支招、加油。

　　黎民网北京5月31日电 （记者郝孟佳）高考邻近，许多家长城市额表注意孩子的饮食题目。高考前，要着重哪些食品的摄入？由于吃紧导致食欲欠好，该如何应对？黎民网教授频道格表邀请到中国农业大学食物学院教育范志红，从养分学的角度和公共聊一聊，高考时候应当何如平衡搭配饮食。

　　范志红表现，高考时候最要注意的是食物安宁。一是要避免细菌性的食品中毒；二是要注意食品过敏和不耐受；三是要抗御消化不良。

　　范志红以为，所谓的“补脑”是没有须要的。由于人的大脑细胞的增殖期正在3岁往后就曾经已矣了，现正在不需求再研商何如伸长脑细胞。同时，也不创议考生喝少许兴奋性的饮品。由于扫数让人兴奋的饮品，都不行真正的处分劳累题目，而是遮盖了大脑感应劳累的信号，兴奋感事后饮食，就会让人感觉尤其劳累。

　　范志红创议，平时三餐中，主食必然要吃够，适量增加卵白质，搭配蔬菜、生果。主食能够吃少许慢消化的的淀粉类食品，最好是粗细搭配，这些食品会正在餐后的3-4个幼时，平缓地开释出葡萄糖，撑持大脑的寻常事务。

　　范志红表现，高考时候，家长注意不要把吃紧的情感传导给孩子，糊口节拍跟平凡越亲切越好。饮食方面尽量做的较量平淡，烹饪式样最好是炖、煮、炒星空体育官方饮食、蒸，多吃少许煮的较量柔弱的绿叶菜，对考生的情感安闲、省略发急都是有帮帮的。

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