星空体育官网群多好，我是真怜爱厨房。这日又来给群多分享美食做法，每一道菜都是专心去研商，详尽到每一个办法，整体是由幼编通过推行亲身试探出来的。为了让群多更好的操纵美食方法、做法，保障您一看就会，进来的幼可爱记得体贴一下我。

　　跟着存在秤谌的提升，人们日子过的越来越好，吃的食品也更讲求了。随之而来，各类“繁华病”的涌现：高血脂、高血糖星空体育网站、脂肪肝等。是以主食不行肆意乱吃，这几种主食“杀伤力”很强主食！倡议赶速截止这几种主食！

　　一、暖锅由于暖锅内中重倘若肉汤、鱼汤以及海鲜汤等，这些都属于嘌呤含量口舌常高的食品。偶然吃暖锅仍是可能的，可是不行长时候吃。

　　二、炒饭、炒面炒饭炒面属于高油高盐，能量太多，油脂超标，会正在血管中浸淀，变成血汗管疾病。吃的时候越长，血管里的脂肪就越多，血管加快衰老。三、油条油条颠末高温的油炸，会爆发大批的多环芳烃类致癌物。这日幼编给群多举荐2款主食做法，仍旧康健好身体，又能餍足咱们的味蕾，有帮于寿命拉长。举荐食谱：【燕麦幼饼】创造步骤：正在大碗里打定200克燕麦片主食，到场净水将燕麦洗刷一下，控干水分后，再到场温水浸泡20分钟。

　　碗里到场100克玉米面，用100克刚烧开的热水烫面，烫过的玉面口感会尽头的细腻，搅拌成对照潮湿的形态就可能。

　　燕麦泡好后，往内中打入两个鸡蛋，到场三克酵母粉，搅匀今后倒进玉米面的碗中，再次搅匀，接着再少量多次的到美观粉，搅拌成大絮状后，揉成一个软硬适中的面团。盖上盖子，醒发两倍大。

　　打定一把幼葱切成葱花。一根火腿肠也切成幼丁。幼碗里到场一勺面粉，一勺食用盐，五香粉，倒入熟油搅成稀油酥。

　　面团醒好后，取出来揉搓排气，揉好今后擀成一个长方形的大面片，表貌淋入油酥刷平均主食，再撒上葱花和火腿肠，然后由下往上卷起来。

　　卷好今后，切成巨细平均的面剂子。取出一块面剂，将双方收拢，防卫漏油酥。接着放正在案板上按扁。整体做好后，放入预热好的电饼铛中，盖上盖子，幼火焖3分钟。

　　一壁金黄今后翻一下面，盖上盖子，再烙三分钟。连续烙到幼饼两面金黄，用铲子压一下，顿时回弹出锅。好吃的燕麦发面饼就做好了。

　　举荐食谱：【红薯千层饼】创造步骤：起首打定两个红薯，去皮后切成薄片。切好放到盘中，摆放入蒸锅里，盖上盖子蒸15分钟，把红薯蒸熟。

　　红薯蒸好后倒入大碗中，压成红薯泥。凉至温热的形态，打入两个鸡蛋搅拌平均，然后到场四克酵母，一勺白糖搅拌平均，再分次到美观粉，搅拌成面絮状，揉成润滑的面团。盖上保鲜膜醒面40分钟

　　趁这个时候，做一个油酥，一把幼葱切成葱花，切好放入碗中，到场一勺面粉，一勺食盐，一勺花椒粉，再浇上刚烧开的热油，激励出香味，搅拌平均调成油酥。

　　面团醒好后，取出来揉搓排气，再搓发展条，先切一个大面剂，再切成均等的幼面挤。然后把每个面剂揉圆。

　　再用擀面杖把每个面剂擀大擀薄，把擀好的大面片放正在最底部，抹上葱花油酥，边沿两公分的地方不要涂抹。然后放上一张擀好的幼面片星空体育网站，涂抹一层葱花油酥，像云云按序将全面面片和油酥都叠正在上面。

　　终末正在一张料理好后主食，正在边沿的地方刷上净水，云云简单粘合，然后用下面的大面片把幼面片包起来。用手按压一下。

　　翻个面，刷上一层净水，再撒上白芝麻粉饰。用擀面杖轻轻擀一擀，之后把饼坯放到蒸屉里，盖上盖子，二次醒发极度钟。

　　醒好后，冷水上锅，盖上盖子，大火烧开后计时蒸25分钟主食。时候到了，合火焖五分钟，取出来切本钱身喜好的体式。云云做的红薯千层饼尽头的暄软，就连牙口欠好的白叟和孩子都可能吃。

　　结语：以上便是这日为您分享的美食，假设认为不错的话，就赶速脱手试一试吧。当然您有不太会做的美食，也迎接私信给我哦！

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