星空体育中考、高考期近，云南省市集囚系局食安君公布中考、高考岁月饮食和平提示，指挥伟专家长和考生留神饮食和平。

　　正在备考岁月，家长要多贯注食材加工与贮存。家用餐应选取别致食材，确保饭菜烧熟煮透，尽量避免表购凉菜、烧卤熟食，不食用剩菜剩饭、凉拌菜、生食水产物等高危险食物。提议不要转换考诞辰常饮食习性和纪律，切勿实验新颖的食材或者不常吃的食品，免得激励肠胃不适。

　　用餐购物要仔细。提议考生优先选取正在家或学校食堂用餐。若表出就餐，应选取天赋十全、情况卫生好的餐饮单元，避免正在途边摊点或不类型的餐饮位置用餐。置备食物时，请选取到天赋十全、解决类型的市集、超市等食物筹备位置，不要置备标识不清、包装破损星空体育官网、感官相当及赶上保质期的食物。假设选取表卖点餐，要不苛查看入网商家是否得到食物筹备许可证等天赋，并留神查看商家照片，尽量选取口碑和卫生前提好的商家订餐，收到表卖食物要留神反省包装是否无缺、食品是否受到污染。

　　养分平衡勿暴食。考核岁月，饮食应着重科学合理。三餐应以谷类为主，多吃生果、蔬菜，适量摄入鱼、禽、蛋、奶饮食、肉成品等，保障能量、优质卵白和炊事纤维的充溢摄入星空体育官网。早餐和午餐要吃饱吃好，加倍是午餐，能够适宜增补主食和肉类的摄入；晚餐不要过量，宜以平淡为主。

　　实时补水弗成少。考核岁月，气候炎夏星空体育官网，考生需适量增加水分，白开水是最佳选取，提议少量多次饮水。效力饮料仅适合特定人群正在指定前提下饮用，不提议考生饮用，避免变成身体不适。饮用浓茶、咖啡等含的饮料也需仔细饮食，免得影响睡眠和考核。

　　提议伟大考生合理饮食，留神劳逸连系，仍旧优异的睡眠和愉悦的神情，做好意思的调理与松开，以最好的心灵形态应接考核饮食。（朱丹）

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