星空体育官网饮食是血糖料理中必不成少的一个人，稠密初发糖尿病患者以及个人“老糖友”看待该吃什么十足处于茫然状况，于是呈现了“乱吃”和“不敢吃”两种绝顶饮食。实情上，只须听从好“总量限定，，准时定量，合理分拨”四条基础规矩，纵使患有糖尿病，也能吃得强壮、吃得宽心。

　　GI (glycemic index, glycaemic index）即食品血糖天生指数，是量度食品正在体内被消化罗致后血糖升高速率和幅度的目标。遵循GI值的差异，可将食品分为低GI食品、中GI食品和高GI食品，此中低GI食品是指GI值≤55的食品，该类食品的特性是消化罗致慢，对血糖影响幼，对胰岛素渗透的刺激相对幼，血糖摇动不强烈。

　　低GI食品最大的优点是省略血糖摇动，有帮于更好地限定血糖。咨询还涌现6个月的低GI饮食医治能使HbA1c秤谌低落0.5%。另表，大宗证据讲明，低GI饮食可以正在医治肥胖、防范2型糖尿病和血汗管疾病方面有用。

　　生果星空体育官方、非淀粉类蔬菜、坚果和豆类往往拥有较低的GI。谷物的GI值集体偏高，需求阐明的是，谷物的GI值是可变的，遵循其加工工艺、烹调举措差异，GI值也有区别饮食。比方，大米通过碾磨去除皮层和胚芽造成精米后，其GI值比糙米高。大米饭的GI值高于大米粥饮食，挂面的GI值高于普遍面条，土豆泥属于高GI食品，而普遍蒸煮土豆属于中GI食品。

　　米饭和馒头是我国的厉重饮食因素，很多人患上糖尿病后仍旧进食大宗大米饭或馒头，导致餐后血糖过高，血糖摇动大饮食，有的患者笃爱吃糯米、油条、烙饼，或习俗逐日喝蜂蜜，上述食品都属于高GI食品，糖友们需避免这种“乱吃”地步，省略高GI食品，扩张豆类、全谷物产物、生果等低GI食品的摄入。

　　与“乱吃”的糖友差异，个人患者饮食限定过于庄敬，主食摄入少饮食，导致能量缺乏体型孱羸，针对这类患者，推动扩张面条、杂粮粥饭等低、中GI主食，脱节“不敢吃”的焦急。

　　糖尿病饮食的第一条规矩是“总量限定”，正在限定总量的条件下，尽量选拔低GI的食品，同时需细心多种养分素合理搭配，才智抵达强壮饮食。星空体育官方糖尿病饮食篇④低GI饮食