星空体育官方采购食物要到正途的墟市、阛阓超市选购， 不要添置、加工和食用来源不明的食品，不要采摘、食用不睬解的野生菌类、野菜和野果； 添置和食用预包装食物时，要 防备查看出产日期饮食、保质期等。

　　节假日光阴会餐时，行家会比常日烹调更多的菜肴，菜品要烧熟煮透，做好后尽疾食用饮食，常温下安插时分不赶过2幼时饮食，吃剩的食品要实时冷藏或者冷冻存放，再次食用前要彻底加热。如食用冷食类食物（如凉拌菜、卤味熟食等），或许因 交叉污染、未烧熟煮透、贮存失当等因由受到和尚氏菌等微生物污染。以是，创造冷食时要防备少量多次，尽疾食用，存放时分不宜过长。

　　节假日光阴，餐桌上少不了大鱼大肉、酒水饮料等美食诱惑，若何造止“节后胖三斤”？行家要避免暴饮暴食，避免过多摄入能量，以及避免显现胃肠性能纷乱和身体造止力低浸，扩充患病危险。

　　同时，应做到会挑选食品，合理搭配、顺序饮食、吃动均衡。食品遴选以谷类为主，多吃蔬果，奶类星空体育官网、豆类或 其成品，适量食用鱼、禽、蛋和瘦肉。正在做到食品多样的根底上，防备统造油星空体育官网饮食、盐、糖的摄入。

　　看待暮年人和少许患有“三高”（高血压、高血糖、高血脂）或其他慢性疾病患者来说，节假日的糊口节拍或许会与平时分别，最初仍是应保障顺序饮食。其次，因为他们的身体造止力和消化才力较弱，更应避免高油、高盐、高糖的摄入星空体育官网饮食，少吃油炸、烧烤以及口胃较重的食物。星空体育官网科普丨中秋时期若何强壮饮食？