星空体育（ketogenic-diet，KD）是一种脂肪高比例、碳水化合物低比例星空体育官方，卵白质和其他养分素适合的配方饮食。当人们举行生酮饮食时，身经验代谢发作更多的β-羟基丁酸（BHB）饮食饮食、丙酮和乙酰乙酸（AcAc）酮体，以用作能量起源。

　　现正在，生酮饮食已成为一种“网红”饮食形式，很多人通过这种饮食形式来帮帮减肥和降糖。再有研讨显示，生酮饮食不妨通过节减肿瘤孕育所需的葡萄糖帮帮对立癌症，再有帮于调理帕金森病、阿尔茨海默病饮食、多发性硬化症、睡眠贫穷、自闭症、癫痫等脑部疾病。

　　这项为期12周的随机比照临床试验显示，生酮饮食对减脂有用，但它对代谢和肠道益生菌有负面影响，或者并不适合通盘人。比拟之下，低糖饮食同样对减脂有用，而又没有清楚的负面强健影响。于是，要是你正正在思索饮食形式，低糖饮食对人人半人来说或者会更好。

　　研讨团队对53名强健成年人举行了为期12周的随机比照试验，参加者采用中度糖饮食（行动比照组）饮食、低糖饮食（来自糖的热量占比少于5%）或生酮饮食（来自碳水化合物的热量占比少于8%）。

　　胆固醇变更：生酮饮食普及了胆固醇程度，越发是幼和中等巨细的低密度脂卵白胆固醇（LDL-C）颗粒。生酮饮食扩大了载脂卵白B（APOB）程度，导致动脉斑块聚积。比拟之下，低糖饮食明显低重了LDL颗粒中的胆固醇。

　　肠道益生菌变更：生酮饮食调换了肠道微生物构成，明显节减了双歧杆菌（一种常见益生菌），这种细菌拥有广大利益——发作维生素、强迫病原体和无益细菌、低重胆固醇。而低糖饮食并未明显影响肠道菌群构成。

　　葡萄糖耐量变更：生酮饮食低重了葡萄糖耐量，这意味着参加者的身体打点碳水化合物的功用低重了。

　　脂肪程度变更：正在第12周时，生酮饮食使参加者均匀节减2.9千克脂肪量，而低糖饮食使参加者均匀节减2.1千克脂肪量。

　　代谢变更：生酮饮食正在脂质代谢和肌肉能量泯灭方面发作了明显变更，将身体的热量燃烧偏好从葡萄糖挪动到脂肪。

　　体力行径程度变更：低糖饮食和生酮饮食都正在不调换体力行径程度的状况下完毕了脂肪节减。而该团队之前的研讨显示饮食，不吃早餐或间歇性禁食会导致体力行径程度低重。

　　关于上述研讨察觉，研讨团队表达了担心，尽量生酮饮食节减了脂肪量，但扩大了参加者血液中无益胆固醇程度星空体育官方，要是络续多年，或者会对强健产孕育期影响，比方扩大心脏病和中风的危害。

　　伙食纤维关于双歧杆菌等肠道益生菌的生计至闭苛重。生酮饮食将纤维摄入量节减到每天15克把握（仅为推选值的一半），导致双歧杆菌节减，而双歧杆菌数宗旨节减或者会导致紧要的永恒强健后果，比方肠易激病等消化体系疾病的危害扩大、肠道感触的危害扩大和免疫效力削弱。

　　另表，生酮饮食低重了空肚血糖程度，但也低重了身体打点碳水化合物的才能。通过丈量参加者腿部肌肉样本中的卵白质，研讨团队以为这或者是身体对每天少吃碳水化合物的一种符合性反响，反响了胰岛素对肌肉中蓄积碳水化合物的招架。要是听从生酮饮食，这种胰岛素招架不必定是件坏事，但要是这些变更络续，当一片面从新回到高碳水化合物饮食时，它或者会扩大永恒兴盛为2型糖尿病的危害。

　　末了，研讨团队得出结论，生酮饮食对减脂有用，但它对代谢和肠道益生菌有区另表影响，或者并不适合通盘人。比拟之下，低糖饮食同样对减脂有用，而又没有清楚的负面强健影响。于是，要是你正正在思索饮食形式，低糖饮食对人人半人来说或者会更好。

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