星空体育官方立秋行动秋天的第一个骨气，因处于三伏中的中伏，并没有给咱们带来凉疾，相反气氛中的湿度会慢慢降落，会让人感觉到区别水准的干燥，也即是多人常说的秋燥，加上秋老虎的威力让人措手不足。

　　因此，立秋后的饮食要顺当令节蜕化，着重滋阴润燥，调理脾胃为主，通过合理饮食，维持身体的强壮，立秋后，饮食要懂忌嘴，少吃生姜绿豆，多吃3样，顺势而养好过秋，一齐来看看吧！

　　古医书中纪录：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”生姜属于辛辣燥热之物，立秋后天气干燥，吃姜会加重体内燥热，毁伤津液，越发是自己就体热的人群，秋天更是要远离姜。

　　绿豆性寒凉，有清热解毒，消暑利尿的功用，是夏日解暑佳品，立秋后天色会缓缓转凉，时时喝绿豆汤星空体育，不妨会导致体内冷气弥补，毁伤脾胃阳气，导致消化不良或腹泻等题目。

　　鱼肉富含优质卵白质、不饱和脂肪酸及多种维生素和矿物质，易于消化吸取。秋季进补，鱼肉是不错的遴选，既能供应富足的养分，又不会给身体带来过重的负责。

　　【质料】：桂鱼1条，蟹味菇100克，盐适量，油适量，料酒适量，老姜1幼块

　　【做法】：1、计算好质料，桂鱼洗刷整洁，加1勺料酒饮食，姜片腌造10分钟去下腥，蟹味菇把根部去掉后洗刷整洁，切成幼段，然后放入开水中焯下水后捞出过凉水。

　　2、锅中热油，放入桂鱼煎至两面都呈金黄色，出席没过桂鱼的开水，大火煮开后把焯过水的蟹味菇一齐放入锅星空体育，煮至汤起源呈奶白色的光阴，出席适量盐调下味再次煮开即可，出锅前撒香葱。

　　莲藕性凉味甘，拥有清热生津、凉血散瘀、补脾开胃的功用，立秋后食用莲藕，既能缓解秋燥惹起的咽干口燥、皮肤干燥等症状，又能促使肠胃蠢动，帮帮消化。

　　【质料】：莲藕1节，线勺，盐少许，白砂糖适量，油适量，老姜1幼块，大蒜2瓣

　　【做法】：1、计算好质料，先把莲藕洗刷整洁，刨去表皮后切成幼丁，加少许醋放净水浸泡一下，线椒，干红辣椒洗刷整洁后切成幼段，老姜和大蒜切片。

　　2、把浸泡好的藕丁捞出，锅中倒入适量水，煮开后出席少许盐，把藕丁放入锅中煮3分钟后捞出过凉水后沥干水分。焯水后速即捞出过凉开水。

　　3、锅中热油，放入老姜和大蒜煸炒出香味后，把青红辣椒放入锅中一齐翻炒匀称，放入藕丁炒匀，出席1勺白醋，1勺生抽，和少许盐，再加适量白砂糖调味，一齐翻炒匀称即可。

　　秋葵是秋季的季候蔬菜，富含果胶、黏多糖类及牛乳聚糖等养分因素，拥有健胃润肠、守卫肝脏饮食饮食、加能人体免疫力的功用，有绿色人参的美誉，适量食用秋葵，有帮于改正秋季常见的便秘、皮肤干燥等题目。

　　【做法】：1、计算好质料，秋葵洗刷整洁，去掉两端，斜切成幼块，番茄也洗刷整洁切成幼块。

　　3、锅中倒入适量油，油热后把切好的番茄放入锅中煸炒至番茄起沙且有部门成酱，放入秋葵一齐翻炒匀称，加少许盐和1勺生抽炒匀，再加适量糖调味炒匀即可。

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