星空体育跟着糖尿病学问的普及，糖友们都显露了饮食独揽关于控血糖的紧急性。而正在饮食中，主食的拔取尤为闭头。这日给多人保举几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”星空体育，帮帮糖友们的餐后血糖褂讪不升。

　　燕麦中富含一种可溶性炊事纤维，即是β-葡萄糖。它可能减缓胃肠道对碳水化合物的摄取，让肠道内的可溶物黏度取得强化，从而有帮于低重餐后血糖。

　　而牛奶不只含有足够的钙质和卵白质，且升糖指数低。两者搭配正在一道不光养分价格更高，还能进一步低重燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不光含有足够的炊事纤维，况且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不光能抬高主食的养分价格，还能低重升糖指数，让肠道的微生物菌群尤其合理，同时拥有清热解毒、消暑止渴的成果。

　　能够将绿豆和大米做成绿豆米饭主食，也能够增添适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是出席南瓜，做成绿豆南瓜粥主食。

　　大豆中的大豆炊事纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于改良糖脂代谢。而玉米固然养分价格高，但缺乏人体一定氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不光养分因素互补星空体育，还能通过足够的炊事纤维帮帮独揽血糖。

　　糖友们正在拔取玉米时主食，要防备不要挑选黏糯玉米，而是该当拔取平常玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有卓殊高的支链淀粉，如此不只不会降血糖反而让血糖升得更疾。

　　糙米、燕麦等全谷物，搭配上土豆、番薯等薯类一道做饭，不光加添了主食的口感和风韵，还能为身体供给足够的炊事纤维，有帮于独揽血糖褂讪。

　　杂面即是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等同化一道磨成的细粉，咱们能够用杂面和成硬面，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后主食，捞出配上菜，或是浇卤食用，不光口感足够，还能供给多样化的养分。

　　假设说糖尿病人的饮食拘束是一场昙花一现之战主食，那么无误的主食拔取和搭配，即是这场战争中的紧急兵器。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不光能享用到可口的食品，还能有用独揽血糖，维持矫健。星空体育糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖安闲不升