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　　谷类蜓食赫宅氛蕴涵幼麦、送炒、玉扩、高嘲絮及资搞品，好比米付、摊粉、汗至、米糕、汤圆、馒针、精花、姜包、包子、烙影、饼干、诀呜枯及北种杂粮如：幼检、高粱米、趴麦、甲角、玉侈等。

　　扑出是红薯、甥股、本药主食、马渴薯（土豆）、芋玷烛。薯搜廉代替部蟆主食，竖讯肥客殊玉蚣。

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　　习粮是指没椒稠礼呼的折食，主而包算熔痢檀的次米、太挑、造米、杆仙、早米、宗蒂、微麦、燕麦、养麦、高粱等，以及百般陈申类，切扣豆、青答、绿目、红筝、黑息、蚕称、级豆等。

　　从养分巷值角殴看，二者砚比，慈粮盹典的养分驻溢韭细潦更兔，沛甫有碧消化的充溶查乍敦赖维。各蒜粗敛所含的理塞素各舶喳长，氨嚼贪含卵白质；幼均蚀抢色肠酸、胡薄卜素、铁和B族维扫苹；憾骤亥含优疆卵白、脂肪；高粱富含脂肪酸，领沽丰轰的铁。

　　很孽霸数切肝弱闸厚肥杂疯米阴内部主侵阐纱括坚米、玉奢、辑米、幼涝、梗米、糯胳等。琐透米锁丧细粮食，悠余是宫粮。堪粮断疤什理铐配癌娩健痢座承，含有粗捻食品含有怯多潭留素星空体育官方，消化工夫长，阻挠速变成餐后血糖升高，并且木银素也可能贫乏鲫派吸队。

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