星空体育Oria只可从大多饮食的整个搭配和丰饶度上给开赴起，是为了帮帮大多展现我方饮食的整个搭配有什么亏空主食，以及比例情景，无法给出数字上的幼我模范。因而

　　Oria你好星空体育主食，这是我的三餐，希冀能获得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉主食，香菇，青菜）

　　我总感应这一整日吃的不到1200千卡，对付一个成年人来说稍微有点低 （借使你依然成年了的话）。

　　借使线千卡的话，我发起你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类主食，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，全盘吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了星空体育，金针菇吃了一幼个人。终归集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。不过我纯正的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好伶仃。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量主食，以是较量难估算星空体育。

　　不过目测蔬菜和卵白质的量应当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为整个图片我很难看出来吃了多少量以是较量难给出更简直的发起。只是我感应整个还不错。”

　　借使必然要鸡蛋内里挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的全部主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。不过这并不是什么大题目，真相每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　并且你的主食类型很丰饶，这是一个很大的所长。早餐有个鸡蛋可能供应卵白质；

　　借使能正在咖啡内里放250毫升的牛奶/豆奶或者一律量的奶粉可能添加早上卵白质的摄取。”星空体育常日都能够吃啥主食？｜三餐点评