星空体育米饭、面条和馒头都是较量常见的主食，这三种主食固然都富含大方的养分物质，可是从养分学角度来讲却势均力敌。

　　它们不但口感差别，况且热量也有很大区别，越发是看待念要减肥的人来讲，肯定要少吃热量高的食品，不然很容易导致减肥式微主食。

　　从科学角度来讲每颗大米的罗致量主食，会从一开首的15% 飙升到 70%，按寻常的吸水量和口感来看，每100克大米大意能煮出200 克操纵的米饭，而热量约莫为116大卡操纵，碳水化合物的含量约莫为25.90克，卵白质的含量约为2.60克。

　　倘使每天三顿饭都吃米饭，每顿饭都能吃1-2碗米饭来看，那么身体罗致的热量就会高达1000大卡。

　　因而看待念要减肥的女性来讲，倘使往常通常吃大米饭，那么反而会影响减肥后果。因而正在减肥时间应当尽量少吃米饭，云云智力下降体内的热量，看待减肥来说也拥有不错的辅帮后果。

　　面条是由面粉加水之后揉成面团，最终造造而成的主食之一，差别地势和口感的面条加水量也差别，倘使锺爱吃极度劲道的面条，那么正在和面的时辰就应当少加水。

　　倘使遵守这个圭表来看，面条中的含水量约莫有 72%操纵，由于做面条的时辰还需求列入良多汤。

　　倘使从养分学角度来看，每千克挂面中的热量约莫为346大卡，生面条中的热量差不多为284大卡。鸡汤面的热量约莫为99大卡，可相会条的热量比米饭含量高。

　　馒头也是北方人餐桌上必不成少的主食之一主食，比拟于米饭和面条来讲，馒头动作一种历程发酵之后造成的面食，含有的水分约莫占到了四成操纵。

　　一个约莫100克操纵的馒头，含有的热量就高达223 大卡操纵，也便是说馒头中的热量和面条各有千秋。

　　从养分师的角度来看，正在重量肖似的条件下，馒头、面条和米饭中含有的热量，相对而言米饭中的热量含量起码，而馒头和面条的热量大致相当。

　　也便是说正在减肥时间少吃主食，智力有用起到减肥的后果，相反倘使已经刚愎自用，每一餐都吃良多米饭、馒头或面条，那么确定会导致体内的热量飙升，进而影响减肥后果并导致身体发胖。

　　上面先容了米饭、馒头和面条三种主食的热量，从苛苛事理上来讲正在重量相当的条件下，馒头和面条含有的热量要鲜明高于米饭，但因为米饭中的热量更容易被身体罗致，因而倘使减肥时间通常吃米饭，那么就很容易导致体重上升。

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