星空体育米是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的要紧因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成斗劲齐备，人体容易消化罗致。人们的米饭越吃越高雅，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质炊事纤维B族维生素含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质星空体育网站，网罗获得种仁。薏米拥有容易消化罗致的特色，岂论用于滋养如故用于药用，效力都很松弛。尺度薏仁357卡道里。因为薏米的养分价格很高，被誉为“天下禾本科植物之王”和“性命健壮之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白水肿美食。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前宇宙各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健壮颇为有利。1根崭新幼玉米，热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，因而玉米正在储存进程中易酸败变质。玉米食用要趁崭新。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　通心粉亦称意大利面，正在海表已是极遍及的面成品之一。凡是都是选用淀粉质丰裕的粮食经摧毁、胶化、加味、挤压、烘干而造成各类各样口感杰出、风韵奇异的面类食物。尺度热量正在350卡道里足下。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦经历工致加工造成麦片，使其食用越发便当，口感也获得改革，成为深受接待的健壮食物。尺度燕麦热量367卡道里主食。燕麦可能有用地低落人体中的胆固醇。

　　豆乳，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆乳养分出格丰裕，且易于消化罗致。1杯豆乳热量35卡道里。有关于豆奶，不加糖的豆乳热量更低，是减肥时早餐或代替饮料最好的食品了。豆乳养分丰裕，多喝豆乳可防卫暮年痴呆症，巩固抗病技能，防癌抗癌。

　　红薯，一名甘薯、番薯。除供食用表，还可能造糖和酿酒。1个幼红薯红薯含有丰裕的糖、纤维素和多种维生素养分，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有特别丰裕的胡萝卜素。

　　土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、幼麦、玉米、高梁一齐被称为环球五大农作物。1个幼马铃薯热量约93卡道里。土豆含有大宗淀粉以及卵白质、B族维生素维生素C等，能推进脾胃的消化效力。

　　中国当先的健壮宗派网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开明，中国汗青永久、范畴最大、具有丰裕实质与伟大用户的健壮平台。多年来，正在健壮资讯、名医问答、就医用药消息盘问等方面连续当先，引颈正在线亿用户。

　　受孕糖尿病是女性高危受孕的一个特别危害的危机成分，其对孕妈妈和胎儿的健壮有着出格强大的不良影响。据国内商酌呈文指出，我国起码10%的妊妇会发作受孕糖尿病，更有商酌显示如依照2011年岁暮修订的国内受孕糖尿病新诊断尺度统计，受孕糖尿病的发病率更可高达18%。专家一般以为，受孕糖尿病这样高的发病率很大水准上与国人正在孕期不确切的养分饮食观点相合。那么正在饮食养分方面奈何做才调斗劲好地负责血糖，回护好孕妈妈和胎儿的健壮呢？

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