星空体育网站粗粮是指粒子较大、富含养分因素而颠末加工的谷物。比拟于精巧加工的白面包、米饭，粗粮更为矫健，由于它含有更多的伙食纤维、维生

　　素、矿物质等有益物质。那么，粗粮都有哪些食品呢？1.玉米：玉米是一种既也许行动主食又能算作零食的粗粮主食。它的养分价格很高，富含伙食纤维、钾、镁、铁等矿物质。2.糙米：糙米是指去掉表层的米糠，保存了米英华个其它米。比拟于白米，它富含更多的养分因素，如维生素B主食、伙食纤维等，也许起到减肥、防御糖尿病等多重功用主食。源泉:(源泉:(源泉:(

　　源泉:(3.全麦面包：全麦面包是采用未颠末多次加工的幼麦造成的面包。它富含伙食纤维星空体育网站、维生素E主食、铁等因素，适合矫健饮食的人群食用。4.燕麦：燕麦是一种让人感应饱腹的食品主食。它不只也许低浸胆固醇，还也许加快身体新陈代谢。

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