星空体育官网正在咱们的通常饮食中，主食饰演着至合紧急的脚色。它不只是咱们获取能量的厉重源泉，也是很多养分素的紧急源泉。加倍对待中暮年人而言，采选适宜的主食星空体育官网主食，不只能以支撑身体壮健，更可以有用升高免疫力，节减生病的机遇。比拟古代的馒头和米饭主食，咱们能够测验更多有益的主食，以下即是免疫力最锺爱的6种主食及其引荐食谱。

　　幼米是一种养分丰裕的谷物，富含维生素B、炊事纤维和矿物质，拥有很好的养胃和健脾成就。它对中暮年人的消化体系尤为友爱。

　　1. 将幼米提前泡水备用，肉馅加葱星空体育官网、姜、生抽、盐搅拌匀称。嫩豆腐捏碎，取适量压扁，放入肉馅，包裹起来。

　　这道甜点既美味又宽裕养分，红幼豆的香甜与红枣的香气相得益彰，特别适合中暮年人享用主食。

　　红薯富含炊事纤维和多种维生素，是一种低热量的食品，有帮于巩固免疫力和改进肠道壮健。

　　2. 到场糯米粉，搅拌匀称，团成幼丸子。上锅煮熟后，浇上煮浓稠的红糖水。

　　糙米含有更多的炊事纤维和养分素星空体育官网，有帮于低浸胆固醇，改进血糖程度，巩固免疫力。

　　通过添补这些甘旨又养分的主食，中暮年人不只能以升高免疫力主食，还能享用到壮健饮食带来的怡悦。生气公共正在通常饮食中，可以测验这些食谱，让生涯加倍夸姣！

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