星空体育主食是咱们通常饮食的首要组成，其往往含有充裕的碳水化合物，可认为人体供应足够的能量主食。看待需求减肥减脂的人来说，因为需求把持饮食总热量，就要尽量少吃高碳水的食品。下面先容热量最低的主食排行星空体育网站。

　　番薯征求红薯主食、紫薯等多个种类星空体育网站，其能够充任主食。生红薯的热量为86大卡/100克，约莫含碳水化合物20%、纤维素3%;蒸红薯的热量为65大卡/100克，约莫含碳水15%、纤维素2.2%。番薯的热量不算高，且富含纤维素，有帮于把持饮食总热量主食，适合行为减肥岁月的主食。

　　生土豆的热量为81大卡/100克，约莫含碳水化合物17.8%、纤维素1.1%;蒸土豆的热量为69大卡/100克，约莫含碳水15.3%、纤维素0.2%。土豆也是热量低的主食，适合减肥者食用。

　　山药的热量为57大卡/100克，约莫含碳水化合物12.4%主食、纤维素0.9%;蒸山药的热量为54大卡/100克，约莫含碳水11.8%、纤维素0.8%主食。山药的热量较低，况且能够健脾祛湿，调治脾胃功效，有辅帮减肥的效用。

　　生芋头的热量为56大卡/100克，约莫含碳水化合物12.7%、纤维素1.1%;蒸芋头的热量为54大卡/100克，约莫含碳水12.2%、纤维素1%。芋头属于热量低的主食，适合减肥者食用。

　　结语：热量最低的主食排行，普通是薯类粗粮的热量较低，其次即是禾谷类及豆菽类的粗粮。减肥岁月能够将粗粮行为主食，创议采用清蒸或水煮的体例来烹造。星空体育网站热量最低的主食排行十种不发胖的主食