星空体育跟着糖尿病常识的肆意普及，不少糖友们都清爽了主食因其热量高，容易让餐的血糖值速捷飙升。只消把持好了主食，血糖也就容易坚持安稳了。

　　不过对待吃什么主食好，就不太清爽了。越发到了夏季，气候又热，胃口又差主食，不思起头做饭，此时就思吃些简易省事的饭，那么夏令餐桌上的主食选什么好呢？

　　玉米，举动一种全谷食品，它含有麸皮、胚芽，富含炊事纤维和多种维生素及矿物质。正在中国养分学会保举的全谷食品中，玉米以其充足的养分代价排名第五。

　　它的炊事纤维含量约莫是大米的9倍，含有的叶黄素和玉米黄质拥有重大的抗氧化感化，珍惜眼睛，擢升眼力。

　　同时，玉米中的不饱和脂肪酸和维生素E合伙感化，有帮于低落胆固醇、珍惜血管壮健主食。

　　并且玉米升糖指数低（GI值55），于是一举成为糖友们夏令主食的理思选拔。比拟大米，玉米的升糖指数远低于其83，对餐后血糖的影响更为温和。

　　实践上，玉米的热量也相对较低，每百克112千卡，相当于大米的三分之一，特殊适合糖尿病人们食用。

　　玉米的消化罗致速率较慢，于是拥有更强的饱腹感。这意味着糖尿病人正在吃完玉米后，不但可能撑持较长时辰的饱腹感，还能避免因饥饿感导致的血糖震撼。

　　另表，玉米的烹调形式简易，无论是水煮如故蒸煮，都能轻松造造出甘旨的壮健食品。

　　商场上常见的玉米有甜玉米、糯玉米和老玉米等区别品种。对待糖尿病人来说，选拔升糖指数较低的甜玉米或老玉米更为适宜。

　　它的颗粒丰满，色泽金黄，咬上一口，就能感染到那特其余香甜和芬芳的玉米香。

　　山东老玉米的甜，并非来自高糖的增加星空体育，而是源于其天然的甜味和充足的养分因素。它含有充足的炊事纤维和各样维生素和矿物质，如维生素A、B、E以及钙、铁等，这些养分因素对待糖友们的身体壮健都有着踊跃的鼓吹感化。

　　甜玉米的升糖指数基础正在55以下，而糯玉米因为含有大批消化罗致速的支链淀粉，升糖才略较强，应适量食用主食。

　　玉米不但是一种主食，还能以多种地势涌现正在餐桌上。比如，胡萝卜玉米炒蛋，简易易做，养分充足；鲜虾玉米肉蒸蛋，鲜美适口，富含优质卵白。

　　这些治理不但满意了糖尿病人对食品口感和养分的需求，也充足了夏令餐桌的多样性。

　　鲜玉米的季候性较强，合理保留能够让咱们整年享福到这份甘旨。将鲜玉米带皮放入密封袋冷藏，可保鲜一周；若去除表层老皮，只留嫩皮后冷冻，可保留一年。

　　如许，即使是正在玉米的淡季，糖尿病人也同样能享福到这份壮健与甘旨的双重赠送。

　　总之鲜嫩的玉米，养分代价高、升糖指数低，尚有着充足的食用形式，是糖尿病人们夏令主食的首选。它不但满意了人们对壮健的寻觅，也带来了夏令里的一份崭新与满意。

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